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【保健常識】關懷失智家人 注意早期7徵兆4
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Q. 常常聽到有人說,為了預防骨質疏鬆,吃很多的鈣,結果導致結石。吃菠菜、喝茶會形成結石,是因為太多的鈣嗎?   A:結石,和體內高濃度的草酸有關,體內草酸過高,與鈣結合成不易吸收的草酸鈣,才會產生結石。有些蔬菜,如洋蔥、菠菜、空心菜、雪菜、毛豆、竹筍、莧菜等,其他們所含的草酸鹽很容易和體內尚未消化的鈣元素結合形成草酸鈣,影響人體對鈣元素的吸收。  Q:如何防止體內草酸濃度提高導致結石       1. 定期的補充鈣質: 因為當身體缺鈣時,會促進腸子對草酸的吸收量,造成體內草酸濃度上升,促使草酸去抓住更多鈣質,但草酸鈣卻又不容易吸收,反而更容易腎結石,所以要定期的補充鈣質,維持血鈣濃度。2. 不要吃太多高草酸食物: 蔬菜,如洋蔥、菠菜、空心菜、雪菜、毛豆、竹筍、莧菜等,還有花生、巧克力、濃茶、濃咖啡。3.  多喝水 平日水喝太少,排尿量不足,會導致體內草酸不容易排掉,而與鈣質結合。      4. 選擇鈣片時,可以選擇有添加CPP的產品。 酪蛋白CPP,可以在體內,搶先與鈣質結合,形成比較好吸收的可溶性鈣質。酪蛋白磷酸胜肽是牛乳酪蛋白水解而得的一種多肽,可促進鈣質吸收及利用。CPP促鈣吸收的作用,在於它能促進小腸對鈣的吸收。此外,人的飲食中穀類食物含有大量的植酸、肌醇六磷酸等高磷成分,在小腸下端pH7~8環境下與鈣結合而形成人體無法吸收利用的磷酸鈣沉澱,並排出體外。而CPP可搶先在腸道內與鈣結合,形成可溶性鈣,並抑制磷酸鈣鹽的形成,有效提高鈣的溶解度,增強鈣質的吸收利用。   https://www.carewell.live/hot_216755.html 【保健常識】結石是因為吃太多的鈣嗎? 2024-05-22 2025-05-22
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關懷失智家人 注意早期7徵兆 
資料來源:國民健康署 

國民健康署呼籲,大家一起關懷周遭失智患者。依據世界衛生組織統計資料顯示,全球每3秒鐘就新增一名失智症患者,而東亞地區的失智症盛行率為6.99%。國際失智症協會(簡稱ADI)將每年9月訂為國際失智症月。國民健康署提醒民眾預防失智可以從日常生活中增加大腦保護因子,例如多動腦、多運動、多和人群接觸、均衡飲食、維持健康體重;亦應該注意遠離失智症危險因子,例如憂鬱、預防三高(高血壓、高膽固醇、高血糖)、戒菸、避免頭部外傷等,可降低罹患失智症的風險。

注意早期7徵兆!失智不等於老化

隨著年齡增加,人們身體機能都會逐漸老化,包括智能也會減退,但並不會因為記憶力不好而影響到日常生活和工作。惟失智是一種疾病現象而非正常的老化,失智症患者因為腦部功能衰退,生活和自理能力則會出現明顯的影響,失智早期徵兆包括: 1.健忘,特別是剛發生的事會記不得;2.可能出現溝通困難,對於事物的表達字詞出現困難;3.在熟悉的地方迷路;4.對時間概念混淆,搞不清年、月、日或季節;5.做決定或處理個人財務方面會有困難;6.執行較複雜的家務會有困難;7.情緒或行為異常改變,對於各項活動及嗜好失去興趣,也可能出現行為異常、個性改變及憂鬱等情緒變化。

預防失智! 健康生活「趨吉避凶」

國民健康署提醒:建立健康的生活型態,可降低罹患失智症的風險,包括:

一、 趨吉:增加大腦保護因子

(一) 多動腦:學習新知、多閱讀寫作、多參與益智遊戲活動等。
(二) 多運動:維持每周2~3次以上的運動習慣,如爬山、游泳、有氧運動、等皆是不錯的選擇。
(三) 多和人群接觸:如參加公益團體、社區活動、擔任志工,增加社會參與。
(四) 均衡飲食:參考國民飲食指南,並從天然食物中攝取均衡營養。
(五) 維持健康體重:維持正常體位(18.5≦BMI≦24)。

二、 避凶:遠離失智症危險因子

(一) 遠離憂鬱:以積極正向態度面對生活,憂鬱症患者宜定期接受治療。
(二) 戒菸:可尋求戒菸門診協助。
(三) 避免頭部外傷
(四) 預防三高(高血壓、高膽固醇、高血糖):藉由調整飲食及運動習慣,維持正常血壓、膽固醇及血糖值。

若家中長輩出現疑似失智症症狀時,建議應立即尋求醫院神經內科或精神科門診進行完整檢查和診斷,民眾可至【高齡醫學或失智症整合門診】服務醫院,可於就診前上網查詢或撥打各醫院電話確認,如需要協助,可撥打失智症關懷專線0800-474-580(失智時,我幫您),更多詳細資訊請至國民健康署外網(http://www.hpa.gov.tw)


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